Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, người đoạt giải Nobel Mario Capecchi đã đưa ra bốn trụ cột đơn giản để sống lâu và khỏe mạnh: chế độ ăn uống, tập thể dục, tư duy và mục đích.
Ông nhanh chóng nhắc đến vai trò của di truyền – DNA của chúng ta ảnh hưởng đến cách chúng ta già đi – nhưng ông còn hào hứng hơn với sức mạnh mà chúng ta tự nắm giữ. “Tôi sẽ không ngạc nhiên nếu trong 20 năm tới chúng ta có thể sống lâu hơn 20 năm,” ông nói, nhấn mạnh tuổi thọ ngày càng tăng.
Về hoạt động thể chất, Capecchi là một người tin tưởng. Ông nhắc chúng ta rằng não bộ không lấy oxy từ không khí; nó dựa vào cơ bắp của chúng ta để thở. Vì vậy, dù bạn đang chạy bộ quanh Hồ Tây hay đạp xe đến lớp học, hãy giữ máu lưu thông và luôn tích cực.
Bằng chứng? Ở tuổi hơn 80, Capecchi gần đây đã tham gia bài kiểm tra sức khỏe và đi xe đạp tại Đại học Giao thông Thượng Hải ở Trung Quốc. Kết quả của ông tương đương với người lớn khỏe mạnh ở độ tuổi 50 và 60 – một lời nhắc nhở chắc chắn rằng tuổi tác thường chỉ là con số.
Capecchi cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm kiếm mục đích. “Hãy tiếp tục làm điều khiến bạn phấn khích,” ông nói. Nếu công việc hàng ngày không làm bạn hài lòng, đừng ngần ngại thay đổi hướng đi, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bắt đầu một dự án đam mê mới mỗi vài năm.
Sinh năm 1937 tại Ý, Mario R. Capecchi là một người khổng lồ trong lĩnh vực di truyền học phân tử. Phương pháp nhắm mục tiêu gien và “chuột knockout” của ông đã thay đổi nghiên cứu về rối loạn di truyền, ung thư và sinh học phát triển.
Từ những bữa ăn bạn chọn đến những mục tiêu bạn theo đuổi, lời khuyên của Capecchi chứng minh rằng với sự kết hợp đúng giữa dinh dưỡng, vận động, tư duy và ý nghĩa, bạn có thể viết lại câu chuyện tuổi già của chính mình.
