Mỗi năm vào Ngày Quốc gia Tập luyện, chúng ta được nhắc nhở rằng giữ dáng không nhất thiết phải đổ mồ hôi trong phòng gym hàng giờ. Tập luyện phân đoạn, hay còn gọi là bài tập gián đoạn, là việc thêm những khoảng vận động ngắn vào ngày của bạn.
Phó Giáo sư Vương Tú Cường từ Viện Y học Chuyển dịch tại Đại học Giao thông Thượng Hải ở Trung Quốc đại lục chỉ ra rằng ngay cả 3–5 phút hoạt động – như đi bộ lên tầng ba rồi quay lại – cũng có thể góp phần kích hoạt tiềm năng sức khỏe của cơ thể bạn.
Đối với chúng ta, những sinh viên và các chuyên gia trẻ bận rộn, điều này có thể là bỏ qua thang máy ở tòa nhà văn phòng tại Thành phố Hồ Chí Minh hoặc chạy nhanh giữa các trạm xe buýt trên đường Nguyễn Trãi. Ở nhà, hãy thử ngồi xổm trong lúc nghỉ giữa các chương trình TV hoặc kéo giãn cơ khi chờ mì ăn liền chín.
Những bài tập nhỏ này không chỉ tăng cường sức khỏe tim mạch và trao đổi chất mà còn giúp đầu óc minh mẫn – hoàn hảo trong một buổi học căng thẳng hoặc một ngày làm việc bận rộn.
Vì vậy, vào Ngày Quốc gia Tập luyện này, hãy thay vài phút lướt mạng xã hội bằng những hoạt động nhanh chóng. Cơ thể của bạn (và cả nhóm bạn học của bạn) sẽ cảm ơn bạn!
