Khi đợt gió mát đầu tiên từ phương bắc thổi qua đại lục Trung Quốc, ngày trở nên ngắn hơn và đêm cảm thấy lạnh lẽo hơn. Sự thay đổi theo mùa này không chỉ làm thay đổi trang phục của chúng ta—nó còn có thể mang đến tâm trạng u sầu, đặc biệt là trầm cảm theo mùa.
Tôi nhận thấy rằng các thói quen đơn giản có thể giúp ích—như viết nhật ký, đi bộ nhanh quanh khu phố, hoặc đơn giản là tận hưởng những món ăn mùa đông quen thuộc của chúng ta, như một tô bún riêu nóng hổi vào một ngày lạnh giá. Một buổi tập luyện tốt hoặc một cuộc trò chuyện tâm sự với bạn thân cũng có thể làm sáng đầu óc và nâng cao tâm trạng.
Nhưng đối với hàng triệu người, tìm kiếm sự cân bằng tinh thần không phải là điều dễ dàng.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn một tỷ người trên toàn thế giới đang sống chung với một rối loạn tâm lý—khoảng một trong bảy người.
Ngày 10 tháng 10 đánh dấu Ngày Sức Khỏe Tinh Thần Thế Giới, và đây là lời nhắc nhở tốt để tiếp tục nói về sức khỏe tinh thần.
Tại đại lục Trung Quốc, sức khỏe tinh thần là một mối quan tâm ngày càng lớn. Ước tính của WHO cho thấy hơn 54 triệu người sống chung với trầm cảm, trong khi 41 triệu người phải đối mặt với lo âu.
Tự tử vẫn là một vấn đề nghiêm trọng, mặc dù tỷ lệ đã giảm dần trong hai thập kỷ qua nhờ nhận thức cộng đồng tốt hơn và các mạng lưới hỗ trợ.
Tuy nhiên, vẫn còn những thách thức. Nhận thấy nhu cầu, các cơ quan chính quyền tại đại lục đã tăng cường đầu tư vào dịch vụ sức khỏe tinh thần, hướng tới phạm vi bao phủ toàn quốc—từ các thành phố lớn đến các thị trấn nhỏ.
Thanh thiếu niên dường như đặc biệt dễ bị tổn thương, với áp lực học tập và đô thị hóa nhanh chóng gây ảnh hưởng nặng nề. Nghiên cứu dịch tễ học tâm thần toàn diện đầu tiên về trẻ em và thanh niên tại đại lục Trung Quốc cho thấy 17.5% có các tình trạng tâm thần, với 3% gặp phải trầm cảm và 4.7% trải qua lo âu.
Dù hành trình hướng tới sức khỏe tinh thần tốt hơn vẫn đang tiếp tục, những bước tiến này cho thấy cam kết hỗ trợ những ai cần nó nhất—và nhắc nhở tất cả chúng ta hãy quan tâm đến bạn bè, gia đình và chính mình khi mùa thay đổi.
