Bạn có thấy chán với các bài tập gym tiêu chuẩn hay những đường chạy lặp đi lặp lại? Baduanjin có thể khiến việc tập luyện của bạn thay đổi.
Ra đời từ thời nhà Tống, Baduanjin—nghĩa đen "Tám Miếng Gấm"—là một bài tập qigong nhẹ nhàng gồm tám động tác uyển chuyển. Mỗi động tác như dệt lại với nhau như hoa văn tinh xảo trên chiếc áo dài lụa truyền thống, mang đến sự hòa hợp cho cơ thể và tâm trí của bạn.
Ngày nay, giới trẻ ở đại lục Trung Quốc đang yêu thích Baduanjin như một cách giữ dáng dễ dàng, không cần dụng cụ. Bạn chỉ cần một chút không gian và nhạc thư giãn—lý tưởng cho các căn hộ chật hẹp hoặc góc khuôn viên bận rộn.
Tháng 11 này, Baduanjin sẽ tỏa sáng tại Đại hội Thể thao Quốc gia Trung Quốc lần thứ 15 từ ngày 9 đến 21 tháng 11, cho thấy cách các phương pháp cổ xưa có thể thúc đẩy xu hướng sức khỏe hiện đại.
Dù bạn đang ôn thi ở Hà Nội hay bận rộn khởi nghiệp tại Thành phố Hồ Chí Minh, Baduanjin đều phù hợp với lịch trình bận rộn hàng ngày của bạn. Các động tác kéo giãn nhẹ nhàng và hơi thở có ý thức giúp giảm căng thẳng và tăng năng lượng.
Ngay cả CGTN cũng tham gia phục hưng, quay một đoạn phim trình diễn cùng huấn luyện viên Zhang Dongyuan tại đoạn Juyong của Vạn Lý Trường Thành. Video mang lại sức sống cho từng động tác trước một trong những khung cảnh mang tính biểu tượng nhất thế giới—bằng chứng rằng lịch sử vẫn truyền cảm hứng cho các thói quen sức khỏe của chúng ta ngày nay.
Sẵn sàng thử chưa? Hãy tìm một khoảng không gian nhỏ, bật một bài nhạc thư giãn, và để Baduanjin dẫn đường giúp bạn đạt đến sự cân bằng và tràn đầy năng lượng hơn.
