Đau lưng dưới ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, với 619 triệu trường hợp vào năm 2020 và dự đoán sẽ đạt 843 triệu vào năm 2050, theo Tổ chức Y tế Thế giới. Đó là nỗi đau mà chúng ta đều trải qua ở một thời điểm nào đó—cho dù sau một buổi học dài hay một ngày cúi mình nhìn vào điện thoại.
Thói quen làm việc và lối sống hiện đại đặt áp lực thêm lên cột sống của chúng ta. Ngồi hàng giờ liền tại bàn hoặc liên tục cúi xuống nhìn các thiết bị có thể dẫn đến đau cổ, đau lưng dưới và các tình trạng như thoái hóa cột sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm thắt lưng. "Hầu hết mọi người trên xe buýt hoặc tàu đều cúi xuống nhìn điện thoại, đây là một trong những tư thế tệ nhất cho cột sống," ông Liu Xiaoguang, phó chủ tịch Trung tâm Y khoa Đại học Bắc Kinh và chủ tịch Bệnh viện Quốc tế Đại học Bắc Kinh, nói.
Con người đứng thẳng nhờ có các cơ dựng đứng chạy dọc lưng. Để tập luyện những cơ này trong khi để cột sống thư giãn, ông Liu khuyên nên bơi—đặc biệt là bơi ếch hoặc bơi ngửa. Đây là cách tập luyện nhẹ nhàng để tăng cường mà không gây thêm áp lực.
Thoát vị đĩa đệm thắt lưng không chỉ là vấn đề của người lớn tuổi. Ông Liu đã điều trị cho bệnh nhân mới chỉ chín tuổi. Bạn có thể kiểm tra nhanh tại nhà: nếu đau lưng lan xuống dưới đầu gối đến bắp chân hoặc bàn chân, thường có nghĩa là rễ thần kinh đang bị ảnh hưởng—dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm. Nếu cơn đau dừng lại trên đầu gối, có khả năng đó là đĩa đệm phình ra gây đau lan.
Khi nghi ngờ thoát vị đĩa đệm, hãy nằm thẳng và đến bệnh viện ngay lập tức. Nhiều người lo lắng về phẫu thuật, nhưng khoảng 70 phần trăm trường hợp cải thiện với điều trị bảo tồn như nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và quản lý cơn đau.
Phẫu thuật có thể được khuyến nghị nếu cơn đau kéo dài sau khoảng một tháng điều trị bảo tồn, nếu bạn không thể nằm thẳng để nghỉ ngơi, nếu bạn nhận thấy yếu cơ chân, hoặc nếu xuất hiện các dấu hiệu của hội chứng chùm đuôi ngựa (chẳng hạn như thay đổi về ruột hoặc bàng quang hoặc rớt chân). Tại các bệnh viện đủ tiêu chuẩn với các bác sĩ phẫu thuật có kinh nghiệm, các thủ thuật rất an toàn và đạt tiêu chuẩn toàn cầu. Hãy nhớ rằng trong khi phẫu thuật giảm nén, sự phục hồi dây thần kinh thay đổi theo từng trường hợp.
Thực hiện các bước đơn giản—như cải thiện tư thế, bơi thường xuyên và biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ—có thể giữ cho cột sống của bạn khỏe mạnh và không đau. Lưng của bạn là trụ cột của cơ thể—hãy chăm sóc nó!
