Một vụ hỏa hoạn tại khu dân cư đã xảy ra ở Tai Po, Khu hành chính đặc biệt Hong Kong (HKSAR), vào tuần trước, khiến nhiều cư dân bị chấn động cả về thể chất lẫn tinh thần.
Trong những ngày sau đó, các nạn nhân đã báo cáo về việc gặp ác mộng tái hiện lại cảnh cháy, đột ngột lo lắng cao độ, và thậm chí là các phản ứng thể chất như nôn không kiểm soát hoặc ngất xỉu.
Lam Ho-ming, một nhà tâm lý học lâm sàng cấp cao thuộc Cục Phúc lợi Xã hội, chuyên gia về can thiệp chấn thương, nhắc nhở rằng những phản ứng này là bình thường. "Chấn thương giống như chuông báo động trong não bạn đang kêu," ông nói. "Mục tiêu không phải là bỏ qua những cảm xúc này mà là nhẹ nhàng làm dịu tâm trí và cơ thể bạn."
Một kỹ thuật đơn giản mà Lam gợi ý là kỹ thuật tiếp đất: đặt chân của bạn xuống sàn và cảm nhận độ vững chắc bên dưới. Hãy tưởng tượng bạn đang tựa vào một cây đa vững chắc trong một ngôi đền làng giữa cơn mưa rào—cảm giác ổn định đó giúp làm dịu hệ thống thần kinh của bạn. Kết hợp điều này với việc hít thở chậm, đều (hít vào trong bốn giây, giữ trong hai, thở ra trong sáu), và bạn có thể cảm nhận sự căng thẳng bắt đầu giảm bớt.
Dựa vào Nhau
Lam cũng nhấn mạnh sức mạnh chữa lành của sự đồng hành. Cho dù đó là gia đình, bạn bè hay tình nguyện viên cộng đồng, việc có người để chia sẻ câu chuyện của bạn có thể mang lại sự nhẹ nhõm lớn lao. "Đôi khi, chỉ cần có ai đó lắng nghe giống như được chia sẻ một bát phở ấm vào một đêm lạnh," ông giải thích. Phá vỡ sự cô lập mang lại sự an ủi và cảm giác an toàn mới.
Trên khắp HKSAR, các nhóm từ thiện và tổ chức phúc lợi xã hội đã tích cực hỗ trợ, cung cấp viện trợ tài chính, tư vấn chuyên nghiệp và nhu yếu phẩm khẩn cấp. Hàng trăm hiệp hội đang làm việc cùng nhau, và hàng ngàn tình nguyện viên đang hỗ trợ hướng dẫn nơi trú ẩn và hỗ trợ cảm xúc một kèm một.
Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang đấu tranh với chấn thương sau hỏa hoạn, hãy nhớ: nhận ra nỗi đau và tìm kiếm sự hỗ trợ là những bước can đảm trên con đường phục hồi. Bạn không phải đối mặt với điều này một mình.
