Hôm nay, ngày 14 tháng 11, đánh dấu Ngày Thế Giới Về Bệnh Tiểu Đường và chủ đề năm nay tập trung vào bệnh tiểu đường và sức khỏe – đặc biệt là những thách thức mà người làm việc bận rộn phải đối mặt.
Trên toàn cầu, số lượng người mắc bệnh tiểu đường đã tăng từ 200 triệu năm 1990 lên 830 triệu năm 2022, với các nước có thu nhập thấp và trung bình ghi nhận mức tăng nhanh nhất. Xu hướng này cho thấy cách tiếp cận theo vòng đời – từ phòng ngừa đến quản lý – càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Vào tháng 6 năm 2025, dữ liệu từ Trung Tâm Kiểm Soát Và Phòng Ngừa Bệnh Tật Trung Quốc tiết lộ rằng số bệnh nhân tiểu đường ở Trung Quốc đại lục đã đạt 233 triệu vào năm 2023 – khoảng một trong sáu người, tăng 163% kể từ năm 2005. Kinh khủng hơn, khoảng 70-80% những bệnh nhân này tử vong do biến chứng, khi đường huyết cao dần làm tổn thương các cơ quan và giảm chất lượng cuộc sống.
Phát hiện sớm là chìa khóa. Theo Li Ruqiang, bác sĩ trưởng khoa Nội tiết tại Bệnh Viện Hữu Nghị Bắc Kinh, bệnh tiểu đường thường ẩn mình ngay trước mắt. Đây là những dấu hiệu cảnh báo phổ biến:
Khát nước liên tục và đi tiểu thường xuyên
Sụt cân không giải thích được dù ăn nhiều
Mệt mỏi liên tục và nhìn mờ
Vết thương lâu lành hoặc vùng da tối màu
Đổ mồ hôi, tim đập nhanh, hoặc đói cồn cào nếu bữa ăn bị trì hoãn
Một số người với mức đường huyết rất cao có thể không cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào lúc đầu. Nhưng theo thời gian, mức glucose không được kiểm soát có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng.
Vậy làm thế nào để ngăn chặn bệnh này? Hãy bắt đầu với những thay đổi lối sống đơn giản:
Cân bằng khẩu phần ăn: Phân nửa là rau, một phần tư là protein nạc, và một phần tư là ngũ cốc nguyên hạt.
Hoạt động hằng ngày: Nên vận động ít nhất 30 phút với bài tập vừa phải, từ đi bộ nhanh đến nhảy múa.
Kiểm soát cân nặng: Ngay cả giảm một chút cũng tạo khác biệt lớn.
Quản lý căng thẳng: Thử thiền định, hít thở sâu, hoặc sở thích yêu thích để giữ bình tĩnh.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Một xét nghiệm đường huyết nhanh có thể phát hiện vấn đề sớm.
Hãy nhớ rằng, phát hiện dấu hiệu sớm và hành động ngay hôm nay có thể bảo vệ sức khỏe của bạn ngày mai. Hãy cùng đặt sức khỏe làm ưu tiên hàng đầu!
